Tu palabra es tu vínculo.
Al crecer, esta fue una de las citas más frecuentes que escuché.
La idea de mantenerse fiel a la palabra que le da a otras personas era importante, de lo contrario, corría el riesgo de dañar su reputación.
Sin embargo, de alguna manera, nadie nos enseñó la primera cara de esa moneda, que es que las promesas que te das a ti mismo son igualmente, si no más, importantes.
Esto es tan crucial que me desconcierta cómo no es una habilidad separada que enseñamos a las personas a lo largo de nuestra educación formal.
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No espere a que alguien más lo haga. Contrate usted mismo y comience a tomar las decisiones.
Empiece Gratis¿Qué significa esto?
De alguna manera, cualquier cosa que hagamos por otras personas tiene más peso en comparación con las cosas que se supone que debemos hacer por nosotros mismos.
Cuando digo esto, me refiero a hábitos que queremos establecer en nuestra vida y hábitos que queremos romper.
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¿Cuántas veces ha dicho: 'A partir de mañana, [insertar comportamiento positivo]'.
O, y este es mi favorito: 'A partir de ahora (o mañana), nunca, jamás, volveré a [insertar comportamiento negativo]'.
Si no estamos resueltos, encontramos la manera de racionalizar el hacerlo de nuevo y posponer el comportamiento positivo para algún mañana indefinido.
Puede preguntarse: '¿Es esto porque soy débil?' Bueno, no lo es, se debe a la naturaleza de los hábitos y a la forma en que funciona la motivación en los seres humanos.
Seguimos haciendo esto porque:
A: No hay urgencia (por lo general, lo que está en juego no es lo suficientemente alto–pocas cosas tienden a ser una cuestión de vida o muerte).
B: No hay consecuencias inmediatas (aparte del tiempo perdido, que percibimos que tenemos en abundancia).
Entonces, ¿cuál es la solución?
El punto de partida debe ser un hábito que tendrá un impacto en todo lo que haga, el llamado hábito KEYSTONE.
Esto tiene que ser algo tan consistente que ya no tengas que convencerte de hacerlo. Para algunos, como yo, es despertarse temprano. Para otros, es el gimnasio, el yoga o meditación .
Es un hábito que le servirá como ancla para otros comportamientos positivos que desea en su vida.
Una vez que tenga esto en su lugar, será fácil acumular otros hábitos además de esto.
Como dije, para mi siempre fue despertar a las 5 AM , y antes de poner los ojos en blanco ante lo de las 5 a. m., no lo hagas, déjame explicarte primero.
De todos los hábitos que probé, y los he estado experimentando obsesivamente durante diez años, el hábito de despertarme temprano fue el hábito principal que me ayudó a construir días productivos consistentes.
Me permitió tomar el control desde la madrugada y diseñarlo según mi preferencia, lo que, a cambio, me ayudó tener días increíblemente productivos .
ahora que he captado tu atención
Uno de los otros errores que tendemos a cometer también es que cuando sentimos la necesidad de mejorarnos a nosotros mismos, un ejemplo serían las resoluciones de Año Nuevo, a menudo queremos comenzar a hacer diez cosas y también queremos dejar de hacer, como, cinco. , y simplemente nos sumergimos en el pensamiento, a diferencia de los años anteriores, ahora saldrá bien y estableceremos y romperemos todos estos hábitos.
En lugar de complicarlo todo e intentar hacer más cosas al mismo tiempo, hoy haz un pacto contigo mismo–decida sobre UN HÁBITO KEYSTONE que implementará.
Eso significa que dedicará una cierta cantidad de tiempo a trabajar en su salud, sus relaciones, su negocio o lo que sea que crea que producirá el mayor retorno de la inversión.
Una vez que haya definido el hábito clave, el siguiente paso es su enfoque para establecer este hábito clave. Le sugiero que siga los pasos a continuación:
1. Elija el hábito clave y minimícelo
Si cree que ir al gimnasio es su hábito clave o hacer llamadas de ventas para su negocio, no empiece por hacerlo seis días a la semana, dos horas al día. Esto solo te llevará al cansancio y, para evitarlo, empieza por hacerlo dos veces a la semana durante una hora. Más tarde, cuando se sienta cómodo, aumenta la intensidad.
2. Adopte un enfoque gradual
Esto se relaciona con el punto anterior. En lugar de sumergirse en el enfoque en el que si desea despertarse más temprano, vaya directamente a la hora deseada, reduzca su hora de vigilia en 15 minutos hasta llegar a ella.
3. Obtenga responsabilidad
Trate de encontrar a alguien que conozca que ya esté haciendo con éxito el hábito que desea implementar. Pídales que lo mantengan bajo control, al menos hasta que el comportamiento se vuelva un poco más automático. Siempre que te mantengas encaminado, envíale un mensaje de texto a la persona. Siempre que sienta que se está desviando, dígaselo y acepte sus comentarios.
4. No se recompense con el mismo hábito
En lugar de tener un día de trampa para el nuevo hábito que está tratando de formar, como una alimentación saludable, recompénsese con otro hábito con el que sea consistente. Si dijiste que querías evitar salir para poder ahorrar dinero y has estado al día, regálate una cita al cine como recompensa por ser fiel a tu palabra con una dieta saludable.
5. Siga la regla de oro: sea coherente
Habrá momentos en los que las cosas de la vida son lo primero y no podrás cumplir la hora, o estarás enfermo y no podrás hacerlo. En estos momentos, incluso un minuto será suficiente, solo para mantener la consistencia. Cuando intenté establecer el hábito de leer antes de dormir, hubo noches en las que no podía mantener los ojos abiertos, pero me obligué a leer solo una página. Y me enorgulleció mucho, si soy honesto.
Ahora, una vez que aprendas todo esto, necesitas tener la motivación adecuada.
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Pregúntese por qué es necesario hacerlo ahora. ¿Y qué pasará si no lo haces? Si miras dentro de un año, ¿cuáles serán las consecuencias de no iniciar una acción positiva o no detener la negativa?
Como dije anteriormente, nosotros (a diferencia de nuestros antepasados) vivimos en un mundo donde lo que está en juego no es una cuestión de vida o muerte, es solo una cuestión de cuán alto es el estándar que desea establecer para usted mismo en la vida.
¿Quieres permanecer dentro de la mediocridad (y vivir una vida tipo vainilla), o quieres intentarlo y crear una vida que valga la pena vivir?
Una vez que haya terminado, mi sugerencia es encontrar a alguien cuya opinión respete y compartirla con ellos. La presión social, especialmente de las personas que valoramos, tiende a funcionar, especialmente en los primeros días de establecer o romper un nuevo hábito.
Sí, lo sé, eres un adulto, puedes hacerlo solo.
Sin embargo, ese no es el punto.
El punto es hacerlo bien y ser lo más eficiente y eficaz posible.
La mejor manera de hacer esto es comenzar poco a poco, con algo en lo que normalmente rompa su palabra. Algo que sabes que marcaría una gran diferencia en tu vida, pero de alguna manera aún te elude, sea cual sea el hábito que decidas que sea tu hábito clave.
Luego vas desde allí.
Un día a la vez, mientras se concentra en el progreso que está logrando. Su objetivo es hacerlo mejor que ayer, incluso si está mejor en solo un uno por ciento.
Lo bueno de esto es que es transferible.
Esto significa que los hábitos, los positivos, van de la mano. Establecer un hábito fuerte te ayuda a vincular otro recién comenzado.
Además, si le echas un vistazo a tu vida, ya verás que tienes varios hábitos positivos que pueden ayudarte con los nuevos que quieres empezar.
¡Buena suerte!
