¿Por qué quieres mejorarte a ti mismo?
¿Quizás desea aprender cosas nuevas, reemplazar los malos hábitos, ser más productivo, encontrar el equilibrio emocional o mejorar sus relaciones?
Sea lo que sea, hemos elaborado esta guía para ayudarlo. Cuenta con 20 ideas prácticas de superación personal que puede utilizar para desarrollarse.
Pero recuerde, desarrollarse requiere tiempo y dedicación, así que sea amable con usted mismo.
No es fácil reconfigurar nuestros hábitos, cambiar nuestras percepciones y aprender cosas nuevas. También necesitamos encontrar el coraje para dar un paso hacia la incomodidad emocional que surge cuando nos movemos más allá de nuestras zonas de confort.
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Por lo tanto, no haga demasiado a la vez y concéntrese en el largo plazo.
Apunta a pequeños triunfos diarios, sostenibles que se suman con el tiempo. Como fundador de Microsoft Bill Gates dijo una vez , 'La mayoría de las personas sobrestiman lo que pueden hacer en un año y subestiman lo que pueden hacer en diez años'.
Bien, empecemos.
Contenido de la publicación
- Desarrollarse aprendiendo algo nuevo
- Trabaja en ti mismo mejorando tus hábitos
- Mejore usted mismo aumentando su enfoque
- Desarrollarse trabajando en sus emociones
- Mejore usted mismo a través de sus relaciones
- Resumen: cómo crecer como persona
- ¿Querer aprender más?
No espere a que alguien más lo haga. Contrate usted mismo y comience a tomar las decisiones.
Empiece GratisDesarrollarse aprendiendo algo nuevo
Primero, exploremos algunas actividades de autodesarrollo que puede utilizar para aprender nuevas habilidades. Porque, como el escritor Ralph Waldo Emerson dijo una vez , 'A menos que intente hacer algo más allá de lo que ya domina, nunca crecerá'.
1. Realice un curso en línea
Tomar un curso en línea es una excelente manera de aprender nuevas habilidades, expandir su mentalidad y mejorarse.
Ya sea que desee aprender marketing digital, fotografía o programación, hay tantos cursos online gratis .
Por ejemplo, puede aprender cómo iniciar un negocio en línea con Brújula de Shopify o echa un vistazo a las plataformas de cursos en línea como Udemy , Coursera , y edX .
2. Aprenda un idioma
Aprender un nuevo idioma es una excelente manera de trabajar en ti mismo, explorar una cultura diferente y cambiar tu forma de ver el mundo. Además, aprender un nuevo idioma puede abrir nuevas posibilidades de viaje y presentarte a muchos nuevos amigos potenciales.
Si eso no es suficiente, también tendrá la oportunidad perfecta para practicar valiosas habilidades para la vida, como paciencia, perseverancia, dedicación y trabajo duro.
Para comenzar, consulte algunos cursos de idiomas en línea gratuitos en Duolingo , edX , y Alison .
3. Aprenda a tocar un instrumento musical
Al igual que los idiomas, la música puede abrirte a un mundo completamente nuevo. Aprender a tocar un instrumento puede ser una manera fantástica de unirse a una comunidad dedicada, encontrar un método saludable de expresión emocional y desarrollar una pasión para toda la vida.
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Entonces, si siempre has querido tocar un instrumento musical, ¡no hay mejor momento que el presente! Además, hay toneladas de tutoriales gratuitos en línea para comenzar. Dirigirse a YouTube para buscar lecciones gratuitas.
4. Inicie un negocio
Iniciar un negocio puede proporcionar muchos de los mismos beneficios de aprender un idioma o instrumento. Sin embargo, hay un beneficio adicional: también puede ganar dinero .
Hay muchos tipos diferentes de negocios que puede iniciar, como trabajo independiente, consultoría y enseñanza en línea . Sin embargo, si es nuevo en el negocio, considere dropshipping . Este modelo de negocio le permite comenzar a vender productos en línea sin ninguna inversión inicial.
Usted puede comience gratis en menos de 30 minutos !
Trabaja en ti mismo mejorando tus hábitos
Es vital Motívate a tí mismo , pero como emprendedor y orador, Jim Rohn dijo , “La motivación es lo que te ayuda a empezar. El hábito es lo que te mantiene en movimiento '. Por lo tanto, exploremos algunas formas de mejorar a través de sus hábitos.
5. Leer más
¿Le gustaría pasar menos tiempo en las redes sociales, YouTube o Netflix? La lectura es una gran alternativa.
Muchas de las personas más exitosas del mundo valoran la lectura como una forma de superarse todos los días. Por ejemplo, Bill Gates lee la friolera de 50 libros al año - eso es casi uno por semana.
¿No estás seguro de qué leer? No hay problema. Hemos elaborado una guía en la parte superior. 40 libros imprescindibles de todos los tiempos !
6. Siga una rutina de ejercicios
Hay una razón por la que ejercicio de personas exitosas regularmente. Estimula nuestro sistema inmunológico, nos da más energía y puede regular nuestras hormonas y emociones, lo que nos ayuda a mantener la concentración y la motivación.
Si desea comenzar a hacer ejercicio con regularidad, considere descargar una aplicación de ejercicios, hacer ejercicio con un amigo o establecer una meta diaria, sin importar cuán pequeña sea.
7. Come más saludable
Con tantas opciones poco saludables, comer de manera saludable puede ser un desafío.
Sin embargo, nuestras dietas tienen un impacto enorme en nuestra felicidad, bienestar y éxito. Lo que consumimos puede curarnos o lastimarnos.
Hay un indio proverbio ayurveda que dice: “Cuando la dieta es incorrecta, la medicina no sirve de nada. Cuando la dieta es correcta, la medicina no es necesaria.'
Cuando intente cambiar un mal hábito, comience poco a poco y concéntrese en la coherencia. Por ejemplo, puede comenzar comiendo al menos tres tipos de frutas y verduras frescas todos los días.
8. Vea y escuche los medios positivos
El dicho “eres lo que comes” también se aplica a todo lo que consumimos, como las cosas que escuchamos y vemos.
Cada podcast, película y publicación en las redes sociales que consumimos impacta en nuestros estados mentales y emocionales.
De hecho, un nuevo estudio ha probado que las redes sociales provocan efectos negativos en el bienestar y aumentan los sentimientos de depresión y soledad.
Eek.
Considere sus hábitos con los medios. ¿Hay algo que consuma con regularidad que pueda dañar su salud mental o emocional?
Una de las mejores formas de mejorarte es cambiar lo que escuchas y miras. Entonces, enciéndelo y echa un vistazo a algunos podcasts motivacionales o mire televisión inspiradora y educativa.
9. Aprenda a descansar profundamente
En estos días, hay mucho que hacer: trabajar, estudiar, leer libros, mirar televisión, escuchar podcasts, ponerse al día en las redes sociales, enviar mensajes a amigos, hacer mandados, limpiar, viajar, comprar, cocinar, hacer ejercicio ...
Nunca se detiene, ¿verdad?
Es más, es común sentir que algunos tipos de 'hacer' son 'descansar' y otros son 'trabajar'. Por ejemplo, trabajar, estudiar y limpiar es 'trabajo'. Y viajar, las redes sociales y enviar mensajes a amigos es 'descanso'.
Excepto que viajar, las redes sociales y enviar mensajes a los amigos también son agotadores.
Aquí está la cuestión: a veces, simplemente no necesitamos hacer nada, literalmente, 'nada'. El escritor y maestro de meditación Sylvia Boorstein escribió: '¡No hagas algo, siéntate ahí!'
Por lo tanto, trate de sentarse en silencio, ver la puesta de sol y pasar tiempo en la naturaleza con su maravilloso yo.
Solo ser .
Esto puede resultar increíblemente incómodo al principio. Sin embargo, aprender a estar contigo mismo sin distracciones es una parte esencial de un autodesarrollo significativo.
Mejore usted mismo aumentando su enfoque
El enfoque es esa habilidad que le permite dirigir su atención hacia donde realmente quiera que vaya, sin distraerse con emociones incómodas, estímulos externos o malos hábitos.
Como resultado, aumentar su enfoque es un aspecto vital de la mejora personal. Entonces, aquí hay algunos consejos de autodesarrollo que pueden ayudarlo a aumentar su concentración.
10. Empiece a meditar
Segun algunos estudios científicos acreditados , la meditación puede ayudar a:
- Reducir el estrés y la ansiedad.
- Promover la salud emocional
- Mejora la autoconciencia
- Alargar la capacidad de atención
- Reducir la pérdida de memoria relacionada con la edad
- Genera bondad
- Ayuda a combatir las adicciones
- Mejorar el sueño
- Controlar el dolor
¿Vendido? ¡Increíble!
Hay innumerables maestros de meditación, como Tara se rompió y Joseph Goldstein . También puede consultar aplicaciones de meditación, como Espacio de cabeza .
11. Planifique sus metas y luego programe tiempo para trabajar en ellas
Escritor francés y aviador pionero, Antoine de Saint-Exupéry , dijo una vez: 'Un objetivo sin un plan es solo un deseo'.
En otras palabras, convierta sus deseos en metas creando un plan y programando tiempo para trabajar en ellos. Aplicaciones de lista de tareas poder ayudar.
12. Empiece a escribir un diario
Llevar un diario proporciona muchos beneficios para la salud. Estudios muestran que expresar sus pensamientos y sentimientos de esta manera puede:
- Disminuir los síntomas del asma, la artritis y otras afecciones.
- Mejora el funcionamiento cognitivo
- Fortalecer el sistema inmunológico.
- Contrarrestar muchos de los efectos negativos del estrés.
También es una excelente manera de concentrarse en sus objetivos y aumentar sus sentimientos de gratitud y felicidad. Prueba el diario o considera un producto como El diario de 5 minutos .
13. Inicie un desafío de 30 días
El ingeniero de software Matt Cutts dijo: 'Si realmente quieres algo con todas tus fuerzas, puedes hacer cualquier cosa durante 30 días'.
En su charla de Ted-Ed, ' Pruebe algo nuevo durante 30 días , ”Cutts compartió los beneficios de hacer algo durante 30 días seguidos. Dijo que ese tiempo fue más memorable y su confianza en sí mismo aumentó.
Entonces, ¿hay algo que siempre quisiste aprender o hacer?
Ya sea para iniciar un negocio, escribir una novela o hacer ejercicio todos los días durante 30 días, pruébalo. Los resultados pueden sorprenderle.
Desarrollarse trabajando en sus emociones
Si quieres mejorarte, debes prestar atención a tus emociones.
El autor y periodista científico Daniel Goleman dijo , “Si sus habilidades emocionales no están bajo control, si no tiene conciencia de sí mismo, si no puede manejar sus emociones angustiantes, si no puede tener empatía y tener relaciones efectivas, entonces no importa cuán inteligente sea lo eres, no vas a llegar muy lejos '.
Aquí hay algunos consejos de superación personal que le ayudarán a trabajar con sus emociones.
14. Enfrenta tu miedo al fracaso
Todo el mundo teme al fracaso hasta cierto punto. Pero como el empresario George Addair dijo una vez: 'Todo lo que siempre has querido está al otro lado del miedo'.
Si quieres mejorarte, considera trabajar en superando el miedo al fracaso .
Para empezar, intente El desafío del café de Noah Kagan . Este emprendedor sugiere que entres en una cafetería y pidas un 10% de descuento, sin ningún motivo, y luego esperes una reacción.
Kagan dice: 'Si continúas y pides un 10% de descuento en el café, te garantizo que aprenderás algo sobre ti que te sorprenderá'.
15. Observe sus reacciones emocionales
Nuestras emociones a menudo pueden abrumarnos y hacer que nos comportemos de maneras que preferiríamos no hacerlo. Es por eso que aprender a observar sus emociones y manejar su comportamiento es una parte vital para mejorar.
Doc Lew Childre , un autor y fundador del Heartmath Institute, dijo: “Aprender a 'simplemente decir no' a las reacciones emocionales no es represión. Decir 'no' significa no comprometerse con la frustración, la ira, el juicio o la culpa. Sin compromiso, no tendrás nada que reprimir '.
Intente sentarse durante unos minutos todos los días y simplemente observe cómo se siente. Podría sorprenderse con lo que descubra.
16. Desarrolle una forma de expresarse
Chris Martin , el cantautor y líder de la banda Coldplay, dijo: 'Tienes que expresarte en la vida, y es mejor afuera que adentro. Lo que revelas, lo sanas'.
¿Cómo puedes expresarte de forma saludable? Hay muchas formas de expresar sus emociones, como el arte, la música, la escritura y los deportes. Empiece a desarrollar una salida saludable.
17. Trabaje con un terapeuta autorizado
Seamos realistas: todo el mundo lucha con sus emociones a veces.
Y en estos días, es muy común que las personas trabajen con un terapeuta para mejorar. A muchas personas respetadas y exitosas les gusta J.K. Rowling, Emma Stone , y Michael Phelps todos promueven los beneficios de la terapia.
Trabajar con un terapeuta autorizado es una de las mejores formas de mejorarte. Estos profesionales capacitados pueden brindar orientación y apoyo cuando se trata de navegar por sus emociones.
Consulte los servicios de terapia en línea como Espacio de conversación , 7 tazas , y Mejor ayuda .
Mejore usted mismo a través de sus relaciones
El estado de nuestras relaciones tiene un gran impacto en la condición de nuestras vidas. Entonces, aquí hay algunos consejos de superación personal para ayudarlo a disfrutar mejorando a sí mismo a través de sus relaciones.
18. Identificar formas de hacer crecer las relaciones
¿Qué hábitos de relación podrías mejorar? ¿Quizás podrías pasar más tiempo con las personas que te importan o escucharlas más de lo que hablas?
El periodista Doug Larson dijo una vez , 'La sabiduría es la recompensa que obtienes por toda una vida escuchando cuando hubieras preferido hablar'.
Una vez que haya identificado una forma de mejorar sus habilidades para relacionarse, comience a practicar.
19. Crea formas de conocer gente nueva
Una de las mejores formas de mejorarte es conocer gente nueva.
Esto no solo le dará la oportunidad de practicar sus habilidades sociales, sino que también estará expuesto a nuevas formas de ver el mundo. Como emprendedor y orador Jim Rohn dijo , 'Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo'.
Encuentra formas de conocer gente nueva que probablemente te motive y te inspire. Por ejemplo, si desea mejorar su estado físico, considere unirse a una clase de gimnasia local o un estudio de yoga.
20. Establezca sus límites
Otra excelente manera de trabajar en ti mismo es establecer límites en tus relaciones. Nuestros límites (o la falta de límites) dan forma a nuestras relaciones y, como resultado, a nuestras vidas.
El poeta Gerard Manley Hopkins dijo , 'Sus límites personales protegen el núcleo interno de su identidad y su derecho a elegir'.
¿Hay algo que alguien siempre hace que te gustaría que no hiciera? ¿Cómo podrías lidiar con compasión con este problema?
'Cuando no establecemos límites y responsabilizamos a las personas, nos sentimos utilizados y maltratados', dijo el autor y psicólogo. Brené Marrón . 'Es por eso que a veces atacamos quiénes son, lo que es mucho más doloroso que abordar un comportamiento o una elección'.
Resumen: cómo crecer como persona
La mejora personal es un proceso continuo que puede ayudarlo a crear más alegría, felicidad y satisfacción en su vida.
Si está buscando cosas que hacer para mejorar, aquí hay 20 consejos prácticos para el autodesarrollo:
- Hacer un curso en línea
- Aprende un idioma
- Aprende a tocar un instrumento musical.
- Iniciar un negocio
- Leer más
- Siga una rutina de ejercicios
- Come más saludable
- Consume podcasts positivos y videos
- Practica el descanso y la recuperación profundos
- Medita con regularidad
- Planifique sus metas y programe tiempo para trabajar en ellas
- Empiece a escribir en diario
- Comienza un desafío de 30 días
- Enfréntate al miedo al fracaso
- Observa tus reacciones emocionales
- Desarrolla una forma de expresarte
- Trabajar con un terapeuta autorizado
- Identificar formas de mejorar sus relaciones.
- Encuentra nuevas formas de conocer gente
- Establecer límites de relación
¿Tiene alguna sugerencia de mejora personal? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!
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