Cómo motivarse: 20 formas de encontrar la motivación

No es fácil motivarse. Si eres como muchas personas, conoces el ejercicio:

• Pon la alarma temprano ... luego no puedes salir de la cama.
• Escribe una lista de cosas por hacer ... luego abrumate y escápate a un atracón de Netflix.
• Emociónese con las metas ... luego se sienta culpable por no trabajar en ellas.

Estos ciclos parecen no terminar nunca, ¿verdad?

Mientras tanto, te sientes agotado, frustrado, lleno de dudas y, a veces, solo a veces, como si hubieras caído en un pozo sin fondo de oscuridad y desesperación.

¿Sólo yo? Ah bien. De todas formas…

Seguramente hay formas de encontrar la motivación y, fundamentalmente, de mantenerse motivado. Afortunadamente, los hay.

Aquí hay 25 formas de motivarte para que puedas convertirte en la persona que quieres ser y alcanza tus objetivos .

No espere a que alguien más lo haga. Contrate usted mismo y comience a tomar las decisiones.

Cómo encontrar la motivación

1. Simplemente comience

Urgh. ¿No odias este consejo?

Aún así, hay una razón por la que todos lo hemos escuchado un millón de veces: puede hacer maravillas.

No siempre necesitas razonar con tus emociones o racionalizar por qué necesita hacer algo. Puede lidiar con esos sentimientos negativos más adelante, en el momento adecuado. En su lugar, intente dejar de lado todas las emociones negativas y simplemente COMIENCE.

Como dijo una vez el famoso escritor Mark Twain: 'El secreto para salir adelante es empezar'.

2. Divida las tareas en pequeños pasos

Woah ... otro consejo innovador, nunca antes escuchado, ¿verdad?

Una vez más, hay una razón por la que mucha gente recomienda que utilice esta táctica cuando intente motivarse a sí mismo: a veces, las cosas más simples, bien hechas, son las que mejor funcionan.

Recuerde, no puede hacer todo a la vez. Es por eso que el pintor Vincent Van Gogh dijo: 'Las grandes cosas se hacen mediante una serie de pequeñas cosas juntas'.

Aquí hay un método que lo ayudará a encontrar la motivación para hacer las cosas: escriba lo que necesita hacer en una hoja de papel. Luego, anote cada paso que necesita dar para que esto suceda. Finalmente, ignore todo excepto el paso en el que está trabajando.

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Una vez en el flujo, puede que le resulte más fácil continuar con la siguiente tarea.

3. Crea una mentalidad positiva

Motivarse es casi imposible si miras la situación desde un punto de vista negativo. Por otro lado, la positividad puede ser energizante y ayudarte a motivarte.

Entonces, haga una pausa y pregúntese: '¿Qué tiene de bueno esta situación?'

Como dijo la autora Catherine Pulsifer, 'Si tenemos la actitud de que va a ser un gran día, generalmente lo es'.

4. Crea un sentimiento de gratitud

Cuando te encuentras atrapado en una rutina, puede parecer imposible motivarte. Entonces, antes de intentar motivarte, da un paso atrás y trata de apreciar cómo te sientes.

Cuando sientes aprecio por ti mismo, es mucho más fácil mantenerte motivado.

Una de las formas más rápidas de sentirse bien consigo mismo es practicar la gratitud; es casi completamente imposible sentirse abatido y agradecido al mismo tiempo.

Para practicar la gratitud, comience por escribir tres cosas por las que está agradecido. Estos pueden ser cualquier cosa, desde el café de la mañana hasta su mascota o incluso la cómoda silla en la que se sienta.

Idealmente, podría convertir esto en parte de su rutina diaria para encontrar la motivación diaria.

5. Sea amable con usted mismo

Cuando procrastina o comete un error, es fácil castigarse. De hecho, si usted es como muchas personas, es posible que se dé cuenta de que internamente se 'habla' a sí mismo de una manera mezquina.

Si notas que estás haciendo esto, haz una pausa y trata de hablarte a ti mismo amablemente. No le hablarías a otra persona de esa manera, entonces, ¿por qué hacerlo a ti mismo? Te mereces tu propia bondad.

Trate de recordar su verdadero valor inherente como ser humano. Luego, permítase volver suavemente a la tarea en cuestión.

6. Sea constructivo

Cuando se da cuenta de que ha cometido un error o finalmente vuelve de una sesión de procrastinación, tiene una oportunidad de oro para aprender y mejorar.

Pregúntese: “¿Por qué cometí este error? ¿Cómo puedo evitar cometer el mismo error en el futuro? '

Si hace esto y actúa sobre la base de lo que aprende, transformar errores en oportunidades .

La emprendedora Arianna Huffington dijo: 'Debemos aceptar que no siempre tomaremos las decisiones correctas, que a veces cometemos errores, entendiendo que el fracaso no es lo opuesto al éxito, es parte del éxito'.

7. Reduzca su lista de tareas pendientes

Listas de tareas pendientes puede ayudarnos a organizar nuestras tareas y centrarnos en lo importante. Sin embargo, también pueden abrumarnos tanto que terminamos posponiéndonos aún más.

Por lo tanto, si tiene dificultades para mantenerse motivado, reduzca su lista de tareas a un tamaño más manejable.

Cada día, elija no más de tres tareas y conviértala en su nueva lista de tareas pendientes. Luego, ignore todos los elementos excepto el primero. Es posible que, con el tiempo, adquiera una lista de tareas más larga.

8. Establezca metas alcanzables que lo emocionen

Si tiene una meta que se siente demasiado grande o inalcanzable, puede hacer que se sienta inválido por la ansiedad y el miedo. Esta es una forma infalible de evitar que desarrolles la motivación.

Por ahora, deja de lado las metas que te paralizan. En su lugar, elija metas lo suficientemente emocionantes como para ayudarlo a motivarse, pero no tan grandes que se congele al enfrentarlas.

Como dijo el político Theodore Roosevelt, 'Mantenga sus ojos en las estrellas y sus pies en la tierra'.

9. Imagina tu futuro si no cambias

Este consejo puede hacer que inspirarse sea fácil: en lugar de concentrarse en el cambio que desea, imagine la vida que tendrá si no se mantiene motivado.

Pregúntese: '¿Cómo será la vida en un año, cinco y diez años?'

Aquí está un cita motivacional de una persona anónima y sabia: “Puedes experimentar el dolor de la disciplina o el dolor del arrepentimiento. La decisión es tuya.'

10. Reflexiona sobre lo lejos que has llegado

¿Con qué frecuencia hace una pausa, reflexiona y aprecia lo lejos que ha llegado?

Si usted es como muchas personas, probablemente no se reconozca lo suficiente por todo el crecimiento que ha experimentado.

Tómate unos minutos para cerrar los ojos y recordar tus éxitos, por pequeños que sean, revívelos y siéntete en ellos.

Haga esto con frecuencia para ayudarlo a mantenerse motivado.

11. Recuerde su 'por qué'

Sheryl Sandberg, directora de operaciones de Facebook, dijo: 'La motivación proviene de trabajar en las cosas que nos importan'.

Tómese un momento para escribir tres razones por las que desea encontrar la motivación para hacer las cosas. ¿Quiere mejorar su estado físico, obtener una educación, ahorrar dinero o iniciar un negocio ?

¿Por qué?

Siga buscando respuestas hasta que encuentre las que le ayudarán a mantenerse motivado.

13. Elimina las distracciones sin piedad

Las distracciones son el enemigo del enfoque. Si quieres motivarte, debes eliminar las distracciones.

Como dijo el inversionista multimillonario Warren Buffett: “La diferencia entre las personas exitosas y las personas muy exitosas es que gente exitosa di 'no' a casi todo '.

El refrán dice: 'Puedes tener cualquier cosa quieres. Sin embargo, no puede tener todo quieres.'

Entonces, apague su teléfono y déjelo en una habitación diferente. Cierre la puerta. Apaga la música. Elimina las aplicaciones que te distraigan.

Recuerda que no te estás castigando, solo te estás concentrando en tus objetivos. Luego, recuerde lo que realmente quiere a largo plazo.

12. Comprométase al 100% con el trato que está haciendo

Recuerde, nada viene gratis.

Cuando quieres algo, tienes que dar algo a cambio, ya sea tiempo, esfuerzo, trabajo duro o malestar emocional.

Ese es el trato.

Tómese un momento para reconocer y apreciar el trato que está haciendo. Entonces comprométete al 100%. Maya Angelou, la activista y poeta, dijo una vez: 'Nada funcionará a menos que lo hagas'.

14. Ordenado y ordenado

Es extremadamente difícil motivarse a sí mismo si no puede ver el piso de su dormitorio y parece que algo ha explotado en su escritorio.

¿Ha escuchado alguna vez la expresión “espacio ordenado, mente ordenada”?

¿Cómo es tu entorno? ¿Está ordenado, ordenado y limpio? ¿O está desordenado y desordenado? Trabaja de afuera hacia adentro y crea un ambiente que te ayude a mantenerte motivado.

15. Cambie sus entradas

Conoces el dicho, 'eres lo que comes'. Y consumimos mucho todos los días: comida, música, podcasts, televisión, redes sociales.

Por lo tanto, si le resulta difícil motivarse, mezcle un poco las cosas. Escucha a podcasts motivacionales , echa un vistazo a un libro de lectura obligada o mira algo videos inspiradores .

Esto puede ayudarlo a refrescarse, energizarse y encontrar motivación para hacer las cosas.

16. Mire a las personas en su vida en busca de motivación

Algunas personas nos dan energía, otras las encontramos agotadoras.

El orador motivacional Jim Rohn dijo: 'Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo'.

Entonces, cuando sea posible, busque personas entusiastas y motivadas con quienes pasar el tiempo. Déjate envolver por su energía positiva y es posible que también comiences a desarrollar la automotivación.

17. Pida ayuda a amigos y familiares

Si realmente está luchando por motivarse, considere pedir ayuda a un amigo cercano o familiar. Puede pedirles que lo responsabilicen y controlen su progreso.

Al expresar sus metas en voz alta a otra persona, puede ayudar a que se sientan más reales. Además, si sabe que alguien controlará su progreso, es más probable que lo siga.

19. Siga a personas inspiradoras que lo motiven

Hay tantas personas inspiradoras que pueden ayudarte a motivarte. ¿Hay algún emprendedor, profesor, músico o político que te parezca inspirador?

También puede aprender cómo las personas que admira se mantienen motivadas y luego aplicar las lecciones a su propia vida.

Como dijo una vez el filósofo griego Sócrates, 'la gente inteligente aprende de todo y de todos, la gente promedio de sus experiencias, la gente estúpida ya tiene todas las respuestas'.

19. Escuche una canción alegre

Si necesitas motivarte rápidamente, prueba este consejo súper simple: escucha una canción que te guste que sea alegre, inspiradora y llena de energía.

Para obtener puntos de bonificación, baila como un loco al mismo tiempo.

Luego, tan pronto como termine la canción, no te detengas, sumérgete directamente en la acción. Puede convertirse en una de sus formas favoritas de mantenerse motivado.

20. Recuerde su poder y potencial

Mira, eres poderoso y tienes un potencial enorme.

Puede que a veces no sientas ganas de hacerlo, e incluso puedes sentir que soy una tonta por decírtelo, pero es verdad.

La autora Alice Walker dijo: 'La razón más común por la que las personas renuncian a su poder es porque piensan que no tienen ninguno'.

Entonces, por favor, tómese un momento para profundizar e intente conectarse con su poder y potencial internos; imagine lo que podría lograr.

Quédate quieto.

Luego, escucha esa voz tranquila en tu cabeza que dice: 'Puedes hacer esto'.

Cómo motivarse: un resumen

Motivarse puede ser difícil, y puede ser aún más difícil mantenerse motivado. En resumen, aquí hay 20 formas de motivarse:

1. Simplemente comience y espere a que la motivación lo alcance.
2. Divida las tareas en pasos más pequeños y manejables.
3. Crea una mentalidad positiva preguntándose: '¿Qué tiene de bueno esta situación?'
4. Crea sentimientos positivos escribiendo tres cosas por las que estás agradecido.
5. Sea amable con usted mismo cuando cometa un error, luego vuelva a la tarea en cuestión.
6. Sepa que los errores son una parte necesaria del progreso: acéptelos y aprenda de ellos.
7. Elimine las abrumadoras listas de tareas pendientes y concéntrese en una sola cosa a la vez.
8. Deja ir las metas que te abruman y fíjate metas alcanzables que te den energía.
9. Imagina tu futuro si no te motivas.
10. Reflexione sobre sus éxitos pasados ​​y utilice los sentimientos positivos para mantenerse motivado.
11. Recuerde la razón por la que desea encontrar la motivación para hacer las cosas.
12. Recuerde la compensación que necesita hacer para obtener lo que desea, luego comprométase al 100%.
13. Elimina las cosas que te distraen y luego concéntrate en una cosa para lograr tus objetivos.
14. Espacio ordenado, mente ordenada: ordena y organiza tu espacio para ayudarte a motivarte.
15. Manténgase motivado experimentando diferentes comidas, música, libros o podcasts.
16. Busque personas en su vida que lo inspiren y lo motiven.
17. Pida a sus familiares y amigos cercanos que le ayuden a responsabilizarse.
18. Sigue a las personas que te inspiran en línea.
19. Escuche - ¡y baile! - a una canción alegre. Luego, sumérgete en la acción cuando termine.
20. Conéctese con su verdadero potencial: es más poderoso de lo que cree.

¿Qué elemento de esta lista te llamó más la atención? ¿Nos hemos perdido alguna forma excelente de motivarse? ¡Háznoslo saber en los comentarios a continuación!

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